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Je vous invite à découvrir ici la technique de méditation qui convient à votre personnalité! Quelle soit contemplative, analytique, active, chantée ou même dansée, sa pratique vous permettra de retrouver votre joie de vivre et votre vitalité. Venez explorer avec moi toutes ses facettes à travers la diversité de mes services et événements.

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Nouveauté

Je vous invite à écouter mon entrevue à l’émission À côté d’elle de Louise Côté dans laquelle je révèle mon cheminement qui m’a mené à croire que la méditation est au cœur d’un bonheur durable. J’y révèle des confidences en toute confiance grâce à la charmante animatrice!

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Retraites avec Martin

Je vous invite à vivre une transformation profonde et à trouver des états profonds de bonheur durable avec les retraites que j’anime tout au long de l’année.

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Pour en apprendre plus sur la méditation et ses bienfaits, sur mes événements offerts tout au long de l’année pour bénéficier de mes trucs et astuces concernant la pleine conscience, l’épanouissement de soi et la joie de vivre, je vous invite à visiter ma chaîne. Pour recevoir les notifications par courriel lorsque je publie un nouveau vidéo, n’hésitez pas à vous abonner!

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Le bonheur selon la sagesse bouddhiste

Le bonheur est notre véritable quête existentielle, que nous ayons foi en une religion ou pas. Le principal élan de notre vie est orienté vers le bonheur. Dans le bouddhisme, on nous enseigne que le bonheur ultime est réalisable par la transformation et la réalisation...

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Les neurosciences valident les bienfaits de la méditation

D’après de nouvelles études, inspirées de la pratique des moines bouddhistes, les techniques de méditation agissent sur le fonctionnement et même sur la structure du cerveau. Jusqu’à maintenant, le bénéfice des techniques de méditation sur le vieillissement avait...

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Kundalini Yoga

Cette forme de yoga est parfaitement adapté aux occidentaux peu initiés à une vie de méditation et au calme mental. Varié et touchant aux divers aspects de la pratique yogique, le Kundalini Yoga propose diverses postures et méditations qui permettent au pratiquant de...

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VOICI 20 RITUELS VALIDÉS PAR LES NEUROSCIENCES POUR ÊTRE PLUS HEUREUX
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1. Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent.
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2. Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).
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3. Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations. Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.
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4. Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.
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5. Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.
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6. Verbalisez vos émotions… : « aujourd’hui je me sens »
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7. …Et vos besoins : « j’ai besoin de… »
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8. Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.
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9. Appelez ou rencontrez les gens que vous appréciez : notre cerveau est neuro-social et les contacts physiques (comme les câlins) libèrent l’hormone du bonheur (l’ocytocine).
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10. Donnez, aidez : l’altruisme rend heureux. N’attendez rien en retour.
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11. Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété.
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12. Faites une liste de vos voeux les plus fous puis rangez-la quelque part.
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13. Dessinez : dessiner rend heureux, clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle. Pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour ?
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14. Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche.
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15. Pleurez : les larmes font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste.
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16. Méditez : la méditation régulière a des effets incroyables sur nous.
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17. Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale : commencez par quelques heures puis des journées entières.
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18. Lancez-vous dans un projet qui vous tient vraiment à coeur : profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Prenez conscience de votre chemin.
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19. Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts, feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, …
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20. Simplifiez votre vie : jetez, vendez, faites le vide, …
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Dernier conseil : dormez. Le manque de sommeil déprime et dégrade notre santé.
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